Pandemi şişkinliğinden kurtulmanın yolları

Medipol Mega Üniversite Hastanesi Gastroenteroloji Bölümünden Prof. Dr. Vedat Göral, 'Bağırsak ÅŸiÅŸkinliÄŸinin altında çok farklı nedenler yatabilir. Bağırsak ÅŸiÅŸkinliÄŸi, hastalığa baÄŸlı olmadan da yani kiÅŸinin yeme içme alışkanlığına göre de oluÅŸabilir.  Toplumda sık olarak saÄŸlıksız beslenme, hızlı yemek yeme, aşırı kuru fasulye, mercimek, nohut, soÄŸan, sarımsak, süt (laktoz) intoleransı, asitli içeceklere baÄŸlı olabileceÄŸi gibi gıda alerjileri ve çölyak hastalığına da baÄŸlı olabilir. Bazen de ÅŸiÅŸkinliÄŸin sebebi, yaÅŸanan stres sıkıntı, korku ve hastalık korkusuna baÄŸlı da olabilir. Gıdaları hızlı ve çiÄŸnemeden tüketirken fazla hava yutulmakta ve karında ÅŸiÅŸkinliÄŸe neden olmaktadır' diye konuÅŸtu.'SOÄžUK HAVALAR DA TETÄ°KLEYEBÄ°LÄ°R'SoÄŸuk havalarında bağırsak ÅŸiÅŸkinliÄŸine neden olduÄŸunu söyleyen Prof. Dr. Göral, 'Ayrıca soÄŸuk gıda ve içecekler de, midede gaz oluÅŸumunu artırır. SoÄŸuk günlerde mide gazı daha çok oluÅŸur. Bu günlerde sıcak içecekleri bolca tüketip bedeninizi de sıcak tutabilirsiniz. Ev içindeyken mide gazı oluÅŸuyorsa, çorap giymek veya daha kalın giyinmek yararlı olacaktır. Sık kullanılan antibiyotikler ve ilaçlar da bağırsak mikrobiatasını bozarak iyi bakterilerin azalmasına ve kötü bakterilerin artmasına, sonuçta bağırsaklarda aşırı gaz oluÅŸumuna neden olur. Bazen de mide, bağırsak, safra kesesi, karaciÄŸer, pankreas ve diÄŸer iç organ hastalıkları da ÅŸiÅŸkinliÄŸe neden olur. Yani ciddi bir hastalığın ilk belirtisi de olabilir. Bağırsakta gaz, iÅŸtahsızlık ve kilo kaybı varsa, kötü bir hastalığın olup olmadığı, mutlaka araÅŸtırılmalıdır' ifadelerini kullandı.'BU ÇAYLARI TÜKETEBÄ°LÄ°RSÄ°NÄ°Z'Bağırsak ÅŸiÅŸkinliÄŸi tedavisinden önce altında yatan nedenin bulunması gerektiÄŸine iÅŸaret eden Prof. Dr. Göral sözlerine ÅŸöyle devam ett: 'ÅžiÅŸkinliÄŸin sebebi bulunursa, tedavi daha kolay olur. ÅžiÅŸkinliÄŸi gidermek için nane, melisa çayı, papatya, zencefil, zerdeçal, probiyotikler, tarçın, elma sirkesi, hardal, sade soda veya doÄŸal maden suyu yarar saÄŸlar. Gıdaları iyice çiÄŸneyip, yavaÅŸ yavaÅŸ ve az porsiyonlar halinde yemeli, yemeÄŸe vakit ayırmalıyız. Hızlı hızlı yememeliyiz. Zencefil çayı ve nane çayı gazı gidermede yarar saÄŸlar. Midede oluÅŸan gazı yok etmek için etkili olan zencefil kökü, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Bu çaylar, gaz ÅŸikayeti düzelene kadar kullanılmalıdır. Melisa çayı da ÅŸiÅŸkinlik için yararlıdır. Yemekten 30 dakika sonra melisa çayı demleyip içebilirsiniz. Kuru nane ile evde çay yapabilirsiniz. Mentol etkisi ile ağız içine ferahlık verip mideyi de rahatlatacaktır. Naneyi çay olarak demleyip içebilir, taze naneyi de çiÄŸneyerek mide gazını önleyebilirsiniz. Nane yağı tüketimi, özellikle irritabl bağırsak sendromlu yani huzursuz bağırsak sendromlu hastalarda, ÅŸiÅŸkinlik ve diÄŸer sindirim sorunlarını çözebilen bir yöntemdir. Papatya çayını günlük tükettiÄŸiniz zaman midede oluÅŸan ÅŸiÅŸlik azalacaktır. Rezene çayı mide ile ilgili rahatsızlıklarda, çok sık tüketilen bitkisel çözümdür. Rezene çayı demleyerek günde 1 defa içtiÄŸiniz takdirde ÅŸiÅŸkinliÄŸin gittiÄŸi ve rahatladığını görebiliriz.''YEMEK SONRASI HAFÄ°F HAREKETLER ÅžART'Prof. Dr. Göral, 'Limonlu su içerek sindirim sistemi hastalıklarına karşı önlem alabilirsiniz. Gün içinde içme suyunuza, bir iki dilim limon atıp içebilirsiniz. Yemeklerden sonra midede gaz oluÅŸuyorsa, büyük bir bardak limonlu su, mideyi rahatlatır. Japonya'da sık tüketilen yeÅŸil çay da yararlıdır. Kalp dostu ve sindirim dostu olan yeÅŸil çay, bağırsakları rahatlatarak midede oluÅŸan gazı yok edecektir. Mide gazı yaÅŸadığınız günlerde muhakkak tüketmelisiniz. Ananas tüketmek, mide ÅŸiÅŸkinliklerini azaltır. Özellikle de yüksek protein içeren yemeklerden sonra yenilen ananas, mide gazını önleyecek kadar etkilidir. Bilinen ve rahatsız eden alerjik olan gıdaları almamalıyız. Sigara ve alkol terkedilmelidir. Diyet uygulamasına ilaveten gaz giderici ilaçlar, bağırsak düzenleyici ilaçlar, kefir ve probiyotikler kullanılır. Düzenli yürüyüÅŸ, karın ve bağırsak bölgesini harekete geçirerek, yemeklerden sonra sindirimi destelemek için hafif sporlar gibi yöntemleri de uygulamalıyız. Hardal tohumunu, yarım litre kaynar suyun içerisine iki kaşık hardal tohumu ekleyerek demleme yöntemiyle çayını içebilirsiniz. Metabolizmayı da hızlandırır. Stresten uzak durulmalı, gerekirse psikolojik destek alınmalıdır' dedi.

Bir önceki yazımız olan 16 YIL ARADAN SONRA YENİDEN ANNE OLMAK İSTEDİ; HAYATININ ŞOKUNU YAŞADI başlıklı makalemizde Bebek, Doğum ve İstanbul hakkında bilgiler verilmektedir.